Nie z SFD, ale jest beczne Znacie, może jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? I ćwiczenia na grube uda? Jeśli tak to piszcie Znacie jakieś używki które pomagają na przyrost masy mięśniowej (oprócz sterydów)? od razu mowie: nie znam sie, ale moj kumpel bierze kreatyne, troche mu to dalo (tak twierdzi). nie wiem czy to jest steryd czy nie. [...]
co do wzrostu 176 , a co do włosów na brzuchu to 2 tygodnie temu była zabawna sytuacja moja laska walnęła focha i nie chciał sobie golić bobra w końcu ja przekonałem ale ona chciała sie zemścić i powiedziała ze jak ona będzie coś golić to ja tez i wybrała brzuch no i nie miałem wyjścia musiałem sie zgodzić Z cyklu plany treningowe: ja robie pon: [...]
[...] dzień 7 Poszalałam jak widać strasznie Wrażenia po dzisiejszym dniu - mam wstręt do warzyw. Sałatke z pomidorów i sałaty ledwo zjadłam. Poza tym źle się po niej czułam, brzuch zaczął mi wychodzić itd. Zaczęłam wiec myśleć o słodkim Po raz kolejny poczytałam przepis na nutelle i stwierdziłam że zrobie Nawet gramowo wszystko rozpisałam. Z [...]
[...] musiałam jechać z rodzicami na zakupy i byłam tak głodna że nie dawałam rady. Po dniu takiej dietki czuję się trochę mniej wzdęta. Jelita tak jakby się lekko regulują, zobaczymy co będzie jutro. Z bardziej pozytywnych newsów – kupiłam kurtkę jesienną. Rozmiar M. Jakby mnie tak brzuch nie bolał to skakałabym z radości za ten rozmiar.
ja powiem tak odnośnie zbóż - jadłam je jak każdy śmiertelnik i nic mi po nich nie było. Odstawiłam od marca gluten i w momencie gdy coś zjem teraz z glutenowego mam wzdęty na maxa brzuch.. Nie zawsze, ale jednak w większości przypadkow. Więc cos w tym jest.
Czytałyście Woman's Health? Cytuje: PŁASKI BRZUCH, TWARDA PUPA, JĘDRNE UDA W 30 DNI: Skuteczny trening jest dopasowany jak garsonka szyta na miarę. Wybierz plan stworzony dla Ciebie i w końcu przesuń wskazówkę wagi we właściwym kierunku ;-D
[...] stopy całą powierzchnią oparte o podłogę (pięty/palce nie mają prawa się odrywać), kolana idą dokładnie po torze wyznaczonym przez linię stóp, klatka wypięta do przodu, brzuch napięty, ręce splecione na karku, zadek wypięty w tył schodzi w dół do momentu, kiedy łydka zetknie się z mięśniem dwugłowym uda. I tak z 15-20 razy. :)) Zmieniony [...]
Ala rozbawilo zapewne to, co sam powiedzial. Przeczytal swoja wypowiedz jeszcze raz i go rozsmieszyla. Tak wiec zalozmy, ze w jeden dzien robimy nogi i brzuch. Jesli najpierw zrobimy brzuch, podczas przysiadow narazamy sie na kontuzje, gdzie brzuch pelni role stabilizatora. Jesli brzuch zrobimy po treningu nog, nic takiego nie bedzie mialo [...]
Moim głównym celem jest pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? tak No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ? jw...jak nie koliduje z twoim treningiem silowym i jest to trening z [...]
treningu siłowego, nie mam jak robić... starzy mi kasy na siłownie nie darzą... a nawet nie pozwolą... Mi chodzi o głównie mięśnie brzucha... w zakresie domowym (dobra, dobra głównie brzuszki :P:P na A6W raczej nie mam cierpliwości, i te ćwiczenia aż za bardzo rozwijają mięśnie brzucha według mnie) I oto jest następne pytanie... Robić te brzuszki [...]
Ćwiczenia jak najbardziej ok, lecz za dużo serii. Bic , tric powinno być 9 serii, połączenie: pon - klata bic sr - plecy tric ptk - barki kaptury nogi brzuch na każdym treningu. * wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt 3 x 8,8,8,8. * wyciskanie francuskie sztangą leżąc3 x 8,8,8,8. * prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 x 8,8,8,8. - [...]
jestes swiezo po act, ja bym dał trening masowy z partia 2x tydzien system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska wyciskanie do obojczyków 3x15-12-10 -rozpietki na plaskiej 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek3x 15-12-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy [...]
[...] sobie trening siłowni co trzy dni. W między czasie cały czas dużo jedząc, zwłaszcza białka. Jedzenie co średnio co 2h. Dzisiejsza siłownia wyglądała następująco: Rozgrzewka, brzuchy, bieganie, wymachy ramion itd. Wyciskanie w leżeniu 3x6 Ćwiczenie na brzuch, coś jak skłony tułowia siedząc, tylko że razem z podnoszeniem nóg (nie pamiętam nazwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
1. a6w w ogóle bym nie robił, przereklamowany system, marne efekty, ćwicz brzuch na siłowni bcaa nie ma sensu tutaj 2. posiłek potreningowy z samych bananów czy to na redukcji czy na masie to słaby pomysł najlepiej zjedz jakieś ww złożone o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki albo zjedz np. 1 banana i dodaj jakieś wafle ryżowe banany zawierają [...]
[...] ćwiczyć, żeby były 'dobre', sądzę, że większość jest dość kraczata) i rozbudowana góra wygląda znakomicie :) Pisząc rozbudowana góra mam na myśli partie od pasa w górę, a że brzuch po 6 latach 'brzuszkowań' mam jaki mam pozostaje mi wyćwiczenie góry, żeby dojść do tego, co sobie kiedyś w głowie uroiłem :) Sevillista - Dlaczego ćwiczę plecy? Bo [...]
[...] talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) robie tylko wieczorami brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
dwa dni i dwa kilo ? :O Optymalnie jest 0,3-0,8kg na tydzień , gdy tracisz wiecej mozesz być pewien że ci mięśnie lecą . Co do treningu to brzuch wystarczy jak bedziesz robił tylko raz w tygodniu , jest to partia mięsniowa jak każda inna i trzeba jej dawać także czas na regenerację .
[...] 2 serie po 20 powt drążek z krzesłem pod nogami 2 serie po 10 powt pompki 5 serii po ok 10 powt wyciskanie na barki 3 serie po 10 powt francuz sztangielką 3 serie po 8 powt uginanie na biceps 3 serie po 10 powt brzuch przedramiona -> ściskacze krótkie przerwy, zleciało mega szybko.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 12:43:15
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
